TUORE ÄITI -VAUVA VUOSI VALMENNUS

Kurssi käsittelee synnytyksestä palautumisen tärkeyttä oikean liikunnan ja ravinnon avulla

1. Oikealla liikunnalla autetaan kehoa palautumaan raskauden tuomista muutoksista kehoomme. Oikeilla harjoituksilla autamme kehoamme ja eritoten lantionpohjaa palautumaan alatie- tai sektiosynnytyksestä.
2. Liikunnalla ja ravinnolla on myös vaikutus mielialaan ja yleiseen hyvinvointiin. Vauva arjessa jaksamisen tärkeitä työkaluja ovat äidin liikunta ja ravitsemus. Kun äiti voi hyvin on myös vauvan kanssa jaksaminen helpompaa.
3. Käytännön vinkit vauva arkeen niin ravinnon osalta kuin kanto-, vaunuttelu ja imetysergonomiaan ovat kullanarvoisia asioita arjessa jaksamiseen niin fyysisesti kuin henkisestikin.
4. Olemme yksilöitä ja jokainen raskaus ja synnytys on erilainen kokemus, jotka on hyvä ottaa huomioon niin fyysisessä kuin henkisessäkin palautumisprosessissa.

Kurssilla saat nousujohdanteisen treeniohjelman tuoreen äidin voimaharjoituksiin sekä keskivartaloa ja lantionpohjaa kuntouttavan ohjelman. Nämä harjoitukset palauttavat kehosi ja valmistavat sen palaamaan normaaleihin liikuntarutiineihin turvallisesti.

Oikeilla liikuntaharjoituksilla ennalta ehkäistään ja saadaan apua erilaisiin lantionpohjan toimintahäiriöihin, kuten virtsankarkailu, gynekologiset laskeumat, vatsalihasten erkauma, pömppövatsa, alaselkä kivut, huono ryhti jne.

Oikeilla ravitsemussuosituksilla tuetaan äidin jaksamista sekä imetyksen jatkumista.

Vauvavuosi on sinulla ja vauvalla vain kerran elämässä, EI OLE KIIRE. Anna itsellesi ja kehollesi aikaa palautua rauhassa ja anna muuttuneelle kehon kuvalle armoa. Olet kaunis ja täydellinen ja palkinto on sylissäsi.

Kun ostat kurssin saat materiaalin käyttöösi vuodeksi.