MAMAKETO™

JO TUHANNET NAISET OVAT ONNISTUNEET NÄILLÄ EVÄILLÄ!

Haluatko herkutella terveellisesti ja samalla nauttia maukkaista makuelämyksistä? Mamaketo reseptikirja tarjoaa sinulle herkullisia ja ravitsevia reseptejä, jotka sopivat täydellisesti ketogeeniseen ruokavalioon.

Kirjasta löydät monipuolisen valikoiman reseptejä aamiaisista illallisiin ja välipaloista jälkiruokiin. Olitpa sitten kokenut ketogeenisen ruokavalion noudattaja tai vasta aloitteleva, Mamaketo reseptikirja tarjoaa sinulle inspiroivia ja helppoja reseptejä, joita voit valmistaa helposti omassa keittiössäsi.

Kirjan reseptit ovat suunniteltu niin, että ne sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, kohtuullisesti proteiinia ja hyvin vähän hiilihydraatteja. Tämä auttaa sinua pysymään ketogeenisen ruokavalion linjoilla ja saavuttamaan haluamasi terveys- ja painotavoitteet.

Mamaketo reseptikirja ei kuitenkaan tarkoita tylsää ruokavaliota. Kirjasta löydät herkullisia reseptejä kuten avokado-kanasalaattia, lohi-avokadopastaa ja vihreä thai curry, maistuvat smoothiet, leipä ja pannari reseptit yms. Nämä reseptit todistavat, että terveellinen ruokavalio ei tarkoita luopumista herkuista ja hyvästä mausta.

Lisäksi Mamaketo reseptikirja tarjoaa myös vinkkejä ja neuvoja ketogeenisen ruokavalion noudattamiseen. Kirjasta löydät tietoa siitä, miten voit suunnitella tasapainoisen ja ravitsevan aterian, miten voit tehdä terveellisiä ruokaostoksia ja miten voit sovittaa ketogeenisen ruokavalion osaksi kiireistä arkeasi.

Osta Mamaketo reseptikirja ja astu terveellisen ruokavalion maailmaan herkullisten makujen kera. Tämä kirja tarjoaa sinulle kaiken tarvittavan, jotta voit nauttia terveellisestä ja maukkaasta ruoasta ilman kompromisseja.

Reseptikirjan lisäksi saat ruokavaliota tukemaan kolme HIIT- treeniä edistämään rasvanpolttoa!

HIIT (High-Intensity Interval Training) on tehokas harjoittelumuoto, joka yhdistää lyhyitä, intensiivisiä harjoitusjaksoja lyhyisiin palautumisjaksoihin. Tässä muutamia HIIT-treenin etuja:

1. Tehokas rasvanpoltto: HIIT-treeni nostaa sykettäsi nopeasti ja pitää sen korkealla koko harjoituksen ajan. Tämä auttaa polttamaan enemmän kaloreita ja rasvaa verrattuna muihin harjoittelumuotoihin.

2. Säästää aikaa: HIIT-treeni on erittäin tehokas tapa treenata, koska se kestää yleensä vain 20-30 minuuttia. Lyhyessä ajassa voit saada saman hyödyn kuin pidemmästä, matalatehoisesta harjoituksesta.

3. Parantaa aerobista kuntoa: HIIT-treeni parantaa kestävyyttäsi ja aerobista kuntoasi. Intensiiviset harjoitusjaksot haastavat sydän- ja verenkiertojärjestelmääsi, mikä auttaa kehittämään kestävyyttäsi.

4. Säilyttää lihasmassaa: HIIT-treeni auttaa säilyttämään lihasmassaa samalla kun poltat rasvaa. Tämä johtuu siitä, että treeni sisältää myös voimaharjoituksia, jotka vahvistavat lihaksiasi.

5. Parantaa aineenvaihduntaa: HIIT-treeni nostaa aineenvaihduntaasi harjoituksen aikana ja jopa sen jälkeen. Tämä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita myös levossa.

6. Parantaa insuliiniherkkyyttä: HIIT-treeni voi auttaa parantamaan kehosi kykyä käyttää insuliinia tehokkaasti. Tämä voi auttaa ehkäisemään tai hallitsemaan tyypin 2 diabetesta.

7. Voidaan tehdä missä tahansa: HIIT-treeniä voi tehdä missä tahansa, ilman tarvetta erityiselle laitteistolle tai tilalle. Voit tehdä sen kotona, ulkona tai kuntosalilla.

( Tämä ohjelma ei sovi jos olet raskaana tai imetät. Ohjelman liikuntaharjoitukset sopivat, kun olet valmis palaamaan normaaleihin liikuntarutiineihin synnytyksen jälkeen).

MAMAKETO™ sopii kaikille naisille ei siis vain pienten lasten äideille. Tässä kuitenkin vielä eritoten hyödyt imettämisen lopettaneelle.

Ketogeeninen ruokavalio voi tarjota useita hyötyjä imetyksen lopettaneelle äidille, joka haluaa pudottaa painoaan. Imetyksen lopettamisen jälkeen äidin keho saattaa kohdata muutoksia, kuten hormonitasapainon säätelyä, ja ketogeeninen ruokavalio voi tukea painonpudotuksessa seuraavilla tavoilla:

1. Insuliinitason säätely: Ketogeeninen ruokavalio, joka rajoittaa hiilihydraattien saantia, voi auttaa vähentämään insuliinin tuotantoa. Tämä on tärkeää, koska korkea insuliinitaso voi estää kehoa polttamasta rasvaa tehokkaasti. Ketogeeninen ruokavalio tukee kehon siirtymistä hiilihydraattien polttamisesta rasvan polttamiseen, mikä voi edistää painonpudotusta.
2. Rasvan polttaminen: Ketogeeninen ruokavalio asettaa kehon ketoosiin, jossa rasvaa poltetaan energiaksi sen sijaan, että se käyttäisi glukoosia (sokeria) hiilihydraateista. Tämä prosessi voi edistää tehokasta rasvanpolttoa ja auttaa äitiä pudottamaan raskausaikana ja imetyksen aikana kertynyttä ylimääräistä rasvaa.
3. Vähemmän nälkää ja ruokahimoa: Ketogeeninen ruokavalio voi auttaa tasapainottamaan verensokeria ja vähentämään näläntunnetta. Koska ketogeeninen ruokavalio pitää verensokerin vakaampana, äidit saattavat kokea vähemmän makeanhimoa ja napostelutarvetta, mikä voi helpottaa painonhallintaa.
4. Hormonaaliset muutokset imetyksen jälkeen: Imetyksen lopettaminen voi johtaa hormonaalisiin muutoksiin, kuten estrogeenitasojen laskuun ja muiden hormonien heilahteluihin. Ketogeeninen ruokavalio voi tukea hormonitasapainoa ja auttaa kehoa sopeutumaan näihin muutoksiin tehokkaammin.
5. Kehon koostumus: Ketogeeninen ruokavalio voi edistää lihasmassan säilyttämistä rasvan polttamisen aikana. Tämä on tärkeää, sillä imetyksen lopettaminen voi joskus johtaa lihasmassan vähenemiseen. Ketogeeninen ruokavalio voi auttaa säilyttämään tai jopa lisäämään lihasmassaa, mikä parantaa kehon koostumusta (rasvan ja lihaksen suhdetta).
6. Energiatasojen parantaminen: Imetyksen lopettamisen jälkeen äiti saattaa kokea väsymystä ja energiavajeita. Ketogeeninen ruokavalio voi parantaa energiatasoja, sillä se tarjoaa keholle vakaan energianlähteen rasvasta, eikä se ole yhtä riippuvainen sokerin vaihteluista.

Kaiken kaikkiaan ketogeeninen ruokavalio voi tarjota imetyksen lopettaneelle äidille mahdollisuuden pudottaa painoa tehokkaasti, tukea kehon hormonitasapainoa ja edistää rasvanpolttoa, samalla kun se vähentää näläntuntemuksia ja auttaa säilyttämään lihasmassaa.

On kuitenkin tärkeää keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen ketogeenisen ruokavalion aloittamista, erityisesti jos on taustalla muita terveydellisiä huolia.